¿Qué es el Cardio?

Si estás pensando en bajar de peso, ya sea por un tema màs estètico o por salud, seguramente ya que has enterado o haz escuchado hablar acerca de los ejercicios cardiovasculaes, por lo que el día de hoy, estaremos hablando más a profundidad, el cardio en caminadora y cómo se utiliza o se realiza en este tipo de aparatos.

Es importante que sepas que antes realizar esta o cualquier otro tipo de actividad física, acudas con un médico especializado para que te pueda revisar previamente y sepas si estàs en condiciones de realizar dicha actividad. Recuerda que tu salud es lo primero y es lo principal por lo que harás esto.

Para entender bien el ejercicio cardiovascular en cinta o caminadora y los beneficios que te puede dar, es importante también conocer las distintas variedades que existen de este y las distintas formas en las que puede ser utilizado también, ya sean aparatos para hacer ejercicio o en los distintos deportes que se practica.

Es por eso que trataré de ser lo más breves y específicos para ti, para que de esta manera comprendas a profundidad porque es tan necesario para nuestra salud. El cardio sirve no solo para bajar la grasa de nuestro cuerpo, sino que también existe una serie de beneficios que te ayudarán a potenciar tu calidad de vida, pero bueno, vamos partes, dijera Jack el destripador.

Definición o Significado de Cardio

El cardio o el ejercicio cardiovascular son actividades físicas que pueden realizarse con equipo o bien, con nuestro propio cuerpo, y que ayudan a estimular nuestro organismo para aumentar nuestro pulso cardíaco o comenzar a estimular nuestros órganos, principalmente corazón y pulmones.

De esta manera, conseguimos dos grandes beneficios, por un lado, mejor la condición y salud de estos órganos y por otro lado estimular la oxidación de las grasas de nuestro organismo o lo que comúnmente le llamamos, perder grasa, que es también, lo que la gran mayoría de las personas esperan lograr al hacerlo.

Hacer ejercicio en una caminadora o cualquier otro equipo, consiste básicamente en hacer una actividad en la que te muevas, y entre más te muevas, mayor será la intensidad y los resultados que podrás alcanzar. La idea es que mediante ese movimiento se genere energía, que es esta energía la cual va ser obtenida de las grasas.

Al utilizar nuestra propia grasa como energía, será ahí donde se genera la pérdida de peso que tanto anhelan las personas que conocen o que quieren hacer este tipo de actividad, y es esa también una de las principales razones para comprar caminadoras baratas, que desde luego, esta puede variar en función de los objetivos de cada persona.

No es lo mismo, la persona que tiene un ligero sobrepeso o algunos kilitos de más, a la persona que tiene un tipo de obesidad elevado o muy alto que probablemente, no se el camino más fácil para el hacer cardio como tal, ya que esto puede un médico, tenga que evaluar previamente para saber si es prudente que lo pueda practicar.

Muchas de estas personas, sufren un tipo de obesidad que es mórbida, en la que se requiere primero que tengan un tratamiento médico que puede ir desde el tomar píldoras hasta incluso entrar al quirófano, por lo que sin duda, para lograr resultados de mediante un caminador, probablemente no sea la mejor opción.

En la gran mayoría de casos, todo va a depender del tipo de persona que necesite del ejercicio cardiovascular. Ahora bien, existen muchas formas en las que puedes hacer el famoso cardio en una caminadora o cinta de correr, y es esto, de lo que vamos a hablar a continuación.

¿Cómo Hacer Cardio en una Caminadora?

El cardio convencional que podemos hacer en una caminadora es correr, aunque si eres una persona muy novata que nunca se ha subido a una máquina de este tipo, quizá lo tuyo sea empezar andando primero, o trotar, pero muy lentamente hasta ir adaptando al aumento de intensidad del ejercicio.

Lo básico si consigues caminadoras o cintas de correr de este estilo sería esto hacer esto, sin embargo todo va a depender también de como se pueda realizar esto, ya que por lo general muchas de las caminadoras que han salidos recientemente en el mercado, tienen entrenamientos ya diseñados con los que puedes empezar e ir progresando para alcanzar tus objetivos fácilmente.

La idea es que con ello puedas entender un poco el cómo comenzar sin embargo, con el paso del tiempo y que te conviertas en alguien más avanzado, seguramente requerirá de ir aumentando la intensidad y sobre todo, hacerlo de forma correcta evitando conseguir algún tipo de lesión.

Otra forma de hacer cardio, estimulando otros músculos a la vez como lo son los brazos y los hombros, es utilizando las caminadoras elípticas, que es un tipo de caminador que mediante manubrios estimulas a la par estos músculos al momento de mover las piernas, de esta manera, consigues un trabajo de cuerpo completo.

Otra de las formas de ir variando los tipos de cardio con este tipo de aparatos, es utilizando una caminadora escaladora, que no es más que un tipo diferente a la cinta convencional, y con la que el estímulo de las piernas y sobre todo glúteos, puede mejorar considerablemente, por lo que es también una opción ideal.

Incluso si no cuentas con tanto presupuesto, existe gran variedad de caminadoras portátiles que te ayudarán a trabajar de forma correcta el ejercicio, además que estas las puedes llevar a cualquier lado, en el trabajo u oficina y hasta de vacaciones si a lo deseas, no hay ningún impedimento para ponernos saludables y mejorar nuestra vida.

Al final, todo depende mucho de tu creatividad, ya que existe una gran variedad de caminadores en el mercado de todos los estilos, funcionales, colores y formas que debes de conocer antes de tomar la decisión de poder realizar este tipo de inversión, que desde luego, te adelantamos que si, vale mucho la pena.

¿Qué tipo de cardio se debe utilizar en las caminadoras?

Ahora bien, también existe una gran variedad de opciones o ejercicios cardiovasculares para hacer en una caminadora, la cuestión aquí es, conocerlos, y saber cómo es que funcionan y cómo se pueden utilizar en cada uno de estos aparatos. Así que vamos a hablar más a detalle sobre los tipos de cardio.

Por un lado, podemos encontrar desde lo más típico que consiste en andar trotar o correr en diferentes tipos de velocidades, hasta entrenamientos con ejercicios mucho más demandantes como podrían ser el HIIT o los sprints, que son uno de los más efectivos para atletas de alto rendimiento.

Para saber cual escoger de cada uno de ellos, será necesario que puedas evaluar tu condición actual y sepas o entiendas cuáles son tus objetivos actuales, de esta manera sabrás cual es la mejor decisión para ti y sobre todo, sabrás con cual obtendrás beneficios reales.

Nosotros siempre te recomendaremos que puedas acudir mejor con un profesional que te ayude a poder evaluar esto, es lo más viable cuando eres novato o nunca has tenido contacto con el ejercicio físico.

También desde luego que, sí estás pensando en realizar una inversión para un caminador, utilices nuestro sitio web, en donde te regalamos toda la información relevante sobre caminadores y cintas para que puedas realizar tu ejercicio cardiovascular.

Algunas de las mejores recomendaciones de caminadoras para hacer cardio que puedas adquirír son: